نصائح هامة للحامل في الشهر الرابع و التغذية اللازمة لصحة الأم و الجنين

0

في السطور التالية سنقدم لكِ سيدتي نصائح هامة للحامل في الشهر الرابع و التغذية اللازمة لصحة الأم و الجنين، حيث يُطلق الأطباء على الثلث الثاني من الحمل أو الثلاثة أشهر الوسطى بأشهر العسل أو أشهر الراحة، وهي تشمل الشهر الرابع والخامس والسادس، بداية من الشهر الرابع قد تستريحين من القئ والصداع والدوار وغيرها من الأعراض التي تعبتي منها خلال الثلاث شهور الأولى.

لا يشكل الشهر الرابع الكثير من التعب بل على العكس يحمل إليكِ ما هو أفضل، ففي منتصف أو نهاية الشهر الرابع يمكنك عزيزتي أن تعرفي جنس المولود بوضوح سواء أكان ذكر أم أنثى.

 

علامات الحمل المبكرة و نصائح للحامل في الشهر الأول مع نظام غذائي مناسب بالضغط هنا

 

أولًا: أعراض الحمل في الشهر الرابع و تغيرات جسم الأم

تبدأ بطنك في الظهور قليلًا على عكس الأشهر الثلاث الأولى، فتبدو لكي بوضوح لكن لا يلاحظها أحد في ملابس الخروج بشكل عام، أما في البيت فتشعري أن حجمها أشبه بحجم المعدة حين تكونين قد  تناولتي الكثير من الطعام ليس أكثر، ويبدو لكي نبص الجنين أكثر وضوحًا لكن أبطأ، وفيما يلي بقية الأعراض الأكثر شيوعًا و التي قد يظهر بعضها أو كلها خلال حملك.

  • الجوع الشديد.
  • يختفي القئ والدوار.
  • الحكة في مناطق بداية ظهور التمدد.
  • في بعض الحالات تبدأ حركة الجنين على شكل ضربات خفيفة للغاية.
  • تغير لون الجلد في بعض الأماكن مثل منطقة تحت الإبط.
  • تورم القدم قليلًا.
  • صعوبة الهضم والإمساك أحيانًا.

 

نصائح هامة للحامل في الشهر الثاني و التغذية اللازمة لصحة الأم و الجنين بالضغط هنا

 

ثانيًا:  تكوين و تطور الجنين في الشهر الرابع

  • حجم الجنين في هذا الشهر لا يتعدى كف اليد، ويتراوح وزنه ما بين 120 جم أو أقل وطوله حوالي 15 سم.
  • تبدأ الملامح بالتكون بشكل واضح ويغطيها الجلد ويبدأ كذلك الشعر في النمو حتي شعر الحاجب.
  • نمو ملحوظ في عظام الجنين ووزنه ومعه تزداد صعوبة التنفس لدى الأم.
  • يبدأ الجهاز العصبي في النمو ومع تطور النشاط العصبي للمخ والحركات الإنعكاسية التي تصحبها ضربات بسيطة للغاية.
  • نبض القلب يصبح أقل من الأشهر الثلاث الأولى، بين 120 – 160 نبضة في الدقيقة.
  • تصبح المشيمة أكثر نضجًا.

 

نصائح هامة للحامل في الشهر الثالث و التغذية اللازمة لصحة الأم و الجنين بالضغط هنا

 

ثالثًا: نصائح هامة للحامل في الشهر الرابع

  • يمكنك البدأ في دهن منطقة البطن والصدر والأرداف بمواد طبيعية تجنبًا من تشققات وتمددات البطن، فهي أسوء ما يتركه الحمل على منطقة البطن تحديدًا ويصعب علاجه بسهولة.
  • يفضل إجراء أشعة رباعية الأبعاد في نهاية الشهر للإطمئنان على أعضاء الجنين، وللكشف المبكر في حال كان هناك أي تشوهات، وللإطمئنان على صحة الجنين.
  • استمتعي بوقتك ولا تجعلي شئ يعطلك لكن لا تكثري من الحركة في ذات الوقت.
  • لا تطيلي المشي أو الوقوف كثيرًا على قدميك لأن ذلك سيسبب ألم مضاعف بالقدم لزيادة حجم الدم في الأوردة.
  • يمكنك بداية من الآن ممارسة التمارين الرياضية ولكن بشكل بسيط وبحذر، مع التركيز على التمارين التي تقوي عضلات الحوض و الرحم وخلال الأشهر الوسطي عليكِ اغتنام الفرصة لأن الأمر سيصبح أصعب مع زيادة حجم الجنين وضغطه على الجهاز التنفسي والأقدام.

 

تعرفي على تمارين كيجل للنساء و فوائدها للسيدات بصفة عامة و أثناء الحمل و بعد الولادة بصفة خاصة و كيفية تنفيذها صحيحياً بالضغط هنا

 

رابعًا: تغذية الحامل في الشهر الرابع

  • تجدين شهيتك في تلك الأشهر أصبحت منطلقة عن الأشهر الأولى، بعد أن توقف القئ والغثيان، فاستمتعي بوجبتك لكن تجنبي الأكلات التي تزيد من حرقان المعدة.
  • ضعي البروتين أولًا على طاولتك فلا غنى عنه في تلك الفترة، فالجنين بحاجة إليه في تلك الفترة لتكوين الأنسجة والعضلات.
  • واظبي على تناول الفيتامينات المتنوعة سواءًا كانت في الطعام أو كانت في شكل دواء أو مكمل غذائي يصفه طبيبك.
  • الماء هو منقذك الأساسي من الإمساك فاحرصي على شرب كمية كبيرة منه لكي يعالج صعوبة الهضم.
  • استمري على تناول الكالسيوم والحديد فأنتِ والجنين في حاجة ماسة له الآن، كونها فترة تكون عظامه وكذلك يتم الضغط أكثر فأكثر على عظامك وأوردتك، وتصبحين أكثر عرضه لمشاكل العظام بعد الولادة إذا أهملتي تناول الكالسيوم سواءًا في شكل حليب أو بيض أو مكملات غذائية.

 

تعرفي على تأثير التدخين السلبى و المباشر على صحة الأم الحامل و الجنين بالضغط هنا

 

انتهت مقالتنا التي تحدثنا فيها عن الحمل في الشهر الرابع بدايةً من أعراض الحمل و تغيرات جسم الأم و تكوين الجنين في هذا الشهر، نهايةً إلى نصائح هامة للحامل في الشهر الرابع مع ذكر التغذية المناسبة لصحة الأم و الجنين.

 

 

 

 




مصادر

4 Months Pregnant – The Honeymoon Phase | Pampers UAE

Staying Healthy During Pregnancy

 

اترك رد