كيفية رفع و تعزيز مناعة الجسم بطرق طبيعية لمحاربة الفيروسات و الأمراض
في هذا الوقت العصيب الذي تعيشه الإنسانية يسعى الكثير من الناس لمعرفة كيفية رفع و تعزيز مناعة الجسم بطرق طبيعية أو طبيعيًا حتى يتحاشوا خطر الإصابة بالفيروسات و الأمراض المختلفة، فجهاز المناعة بمثابة خط الدفاع الرئيسي للإنسان و كافة الكائنات أمام كافة الفيروسات والبكتيريا المحيطة بنا في كل مكان، فتنجح في طرد البعض وتقاوم الأخر، حيث أن جميع الكائنات الحية لها منظومة للحماية من المرض، و حتى البكتيريا لها آلية لحمايتها، و تسمى مناعة طبيعية، وهي المناعة الطبيعية المتوارثة، يأخذها النسل عن الآباء. ثم تطورت آليات حماية الجسم من المرض في الفقريات ونشأ فيها ما يعرف بمناعة مكتسبة، يحميها بطريقة أفضل من الهجمات الضارة بها.
تعرفي على كيفية التعامل مع مريض الاكتئاب الموجود في الأسرة بالضغط هنا
أولًا: ما هي مناعة الجسم؟
المناعة هي قدرة الجسم على مقاومة مواد ضارة تهاجمه مثل البكتيريا والفيروسات التي تسبب الأمراض، حيث يدافع الجسم عن نفسه ضد الأمراض والكائنات الضارة عن طريق جهاز المناعة وهو جهاز معقد التركيب، يتكون من مجموعة من الخلايا والجزيئات والأنسجة يوفر هذا الجهاز للحماية ضد مجموعة متنوعة من المواد الضارة التي تغزو الجسم.
ومن أبرز الصفات الأساسية التي يتمتع بها جهاز المناعة قدرته على تدمير الكائنات الدخيلة دون أن يؤثر على بقية خلايا الجسم السليمة. ولكن جهاز المناعة يهاجم هذه الخلايا أحيانًا ويدمره، وتسمى هذه الإستجابة المناعية الذاتية أو المناعة الذاتية، لكن لا يستطيع جهاز المناعة حماية الجسم من كل الأمراض معتمدًا على نفسه فقط، فقد يحتاج لمساعدة خارجية في الأمراض المهددة للحياة، و في هذه الحالة يقدم الأطباء اللقاحات والأمصال المختلفة.
يمكنك معرفة أسباب ظهور الشامات وكيف تعرفين الشامة الخبيثة من الحميدة ؟ بالضغط هنا
ثانيًا: أسباب ضعف المناعة
- بعض الأشخاص يكون نقص المناعة مصاحب لهم منذ الولادة نتيجة لعوامل وراثية، هنا يصيب المناعة الطبيعية وليست المكتسبة.
- سوء التغذية، يتسبب نقص المعادن والفيتامينات وكذلك مضادات الأكسدة في جعل الجسم عرضه للأمراض المختلفة.
- إلتقاط عدوى، في حال ما كان الجسم يتعافى من عدوى وهاجمته عدوى جديدة يكون أضعف في مواجهة الثانية كونه لم يسترد قدرته بالكامل بعد.
- التعرض للحروق الشديدة التي تزيل الطبقات الأولى من الجلد ما يضعف عمل الجهاز المناعي.
- قلة النوم والإجهاد حيث أن إضطرابات النوم تؤدي إلى نقص المناعة بالجسم، كما أن توقف التنفس أثناء النوم يؤثر على الجهاز المناعي بشكل كبير.
- إهمال النظافة يجعل الجسد عرضه للإصابة بالكثير من الأمراض والعدوى، على عكس النظافة التي تقي الإنسان من مختلف الأمراض ولا ترهق جهازه المناعي.
- الأدوية، تناول أنواع معينة من الأدوية ومنها التي تحتوي على الكورتيزون، والأدوية التي تكون مضادة للالتهابات والمضادات الحيوية، حيث يعمل على التأثير على الجهاز المناعي بشكل سلبي لمحاربتها خلايا الدم البيضاء السلاح الأهم لتقوية مناعة الجسم.
- بعض الأمراض، تؤدي الإصابة ببعض الأمراض إلى إضعاف المناعة، مثل الحصبة، والتهاب الكبد المزمن، والجدري المائي، والحصبة، وأنواع مختلفة من السرطان.
- العلاج الكيميائي والإشعاعي، الذي يتعرض له مرضى السرطان.
- الإصابة ببعض الأمراض المزمنة كمرض السكري.
ثالثًا: كيفية رفع مناعة الجسم بطرق طبيعية
- درعك الأول لحماية نفسك ضد أي مرض يبدأ من نظافتك الشخصية المستمرة والاهتمام بالصحة، حيث يمكننا غسل الأيدي باستمرار وكذلك الأسطح التي نتعامل معها بشكل يومي سواء بالماء والكلور المخفف أو الخل وكذلك الكحول.
- تجنب الإحتكاك بالأشخاص المصابين بنزلات برد أو أي أمراض معدية.
- المواظبة على التطعيمات المتاحة بصفة منتظمة.
- ممارسة الرياضات التي تساعد على تحفيز مقاومة الجسم.
- تناول أطعمة و وجبات صحية متكاملة، و الإبتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون و المواد الحافظة.
وبجانب الأنشطة تحمل لنا الطبيعة العديد من الأطعمة التي تساعد على تقوية جهاز المناعة ومن بينها..
- عسل النحل بمثابة مضاد طبيعي للإلتهاب، ومقاوم للفيروسات وغني بمضادات الأكسدة التي تدعم الجهاز المناعي للجسد.
- البابونج، الزنجبيل وكذلك البقدونس وورق الزيتون، لما لهم من فاعلية في تنقية الجسم من السموم والجراثيم وحماية الجسم من أمراض المناعة والزنجبيل بشكل خاص يرشح الإكثار منه لما له من فوائد تحمي من السرطان وكذلك تحفيز ودعم جهاز المناعة.
- كل ما هو أخضر من الأطعمة المختلفة يساعد على تقوية الجهاز المناعي، مثل السبانخ والبروكلي والنعناع وكذلك اللفت، لاحتوائهم جميعًا على مضادات الأكسدة، وبجانب تقوية الجهاز المناعي فهي تحمي من أمراض القلب والسرطان والقولون وإلتهاب المفاصل.
- الثوم وهو بمثابة مضاد حيوي طبيعي يحتوي على مادة الأليسين وهي مضادة للبكتيريا والفطريات والفيروسات وفي ذات الوقت مضادة للأكسدة ما يجعلها معززة للجهاز المناعي.
- الحمضيات بأنواعها وأشكالها تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة وجميعها مواد قادرة على تنشيط الجهاز المناعي لمواجهة كافة الأمراض، مثل الجوافة والليمون والبرتقال لأنها تؤدي لتحسين آداء كرات الدم البيضاء .
أيضًا هناك
- الجزر والقرع والبابايا التي تزيد من تحسين عمل الجهاز المناعي في الجسم بسبب احتوائهم على مادة البيتاكاروتين المفيدة في تعزيز المناعة .
- الكركم الذي نضيفه إلي الأطعمة يساعد بدوره على تقوية مناعة الجسم.
- بذرة الكتان التي تحتوي علي أوميجا 3 الدهنية تعمل على محاربة الأمراض.
- السالمون والأسماك الزيتية حيث تمنح الجسم أوميجا 3.
- ولا يقف الأمر عند تلك الأطعمة فكذلك الشاي الأخضر والمكسرات والفاكهة المجففة جميعهم يشتملوا على مضادات الأكسدة التي تحفز عمل كرات الدم البيضاء والجهاز المناعي بشكل عام.
- الزبادي أو الروب و ما يشابهها من منتجات تحتوي على البروبايوتيك.
بذلك تكون قد وصلت مقالتنا عن كيفية رفع و تعزيز مناعة الجسم بطرقطبيعية و بدون أدوية لنهايتها، بعد أن سردنا فيها بعض من الأنشطة و الأطعمة التي تساعد على تقوية الجهاز المناعي طبيعيًا، و لكن هناك أمر في غاية الأهمية يجب ذكره و هو ضرورة الإبتعاد عن التوتر و القلق بقدر الاستطاعة مع فعل ما يبهجك و يدخل السرور على قلبك لأن البهجة و السعادة تزيد من قوة جهازك المناعي بعكس ما يفعله التوتر و الحزن.
مصادر :
