نصائح هامة للحامل في الشهر الخامس و التغذية اللازمة لصحة الأم و الجنين

نستكمل معك سيدتي سلسلة نصائح الحمل، و ما نقدمه اليوم هو مجموعة نصائح للحامل في الشهر الخامس، ففي الشهر الخامس تستمر رحلة نعيم الحمل الذي بدء مع الشهر الرابع، وتستمر معك للشهر السادس، لكن تصاحبه تطورات ملحوظة في حجم البطن والجنين، فسوف تشعرين للمرة الأولى أن لديك بالفعل بطن بدأت في البروز علنًا مع رفرفة قوية وتقلبات من حركة الجنين .

وأهم ما يحمله لكي الشهر الخامس من الحمل من مفاجأت أنك ستبدأين التواصل مع طفلك، فبات يمكنه سماع الأصوات وتمييزها، ومن الآن يمكنك أن تتواصلي معاه فكل ما تريدين وضعه في ذاكرته تحدثي به، لأن كل ما يسمعه يسجله حتي بعد ولادته.

تعرفي علامات الحمل المبكرة و نصائح للحامل في الشهر الأول مع نظام غذائي مناسب بالضغط هنا

أولًا:  أعراض الحمل في الشهر الخامس و تغيرات جسم الأم

• زيادة الوزن
• حكة في الجلد في منطقة الإمتداد من البطن السفلى للسرة.
• ظهور شعر أغمق وأطول في منطقة ما تحت السرة.
• ظهور بعض دوالي الساقين أحيانًا.
• ضيق التنفس مع زيادة حجم الجنين وضغطه على الجهاز التنفسي.
• بداية ظهور التورم على اليدين والقدمين.
• بداية آلام الظهر في الجزء السفلي الخلفي من الرحم.
• الإمساك.
• حرقة المعدة.
• زيادة الشهية للطعام.

تعرفي على نصائح هامة للحامل في الشهر الثاني و التغذية اللازمة لصحة الأم و الجنين بالضغط هنا

ثانيًا:  تكوين و تطور الجنين في الشهر الخامس 

• يزداد وزن الطفل بشكل ملحوظ ليكون ما بين 250 إلى 300 جرام، ويصبح طوله حوالي 20 سم.
• تصبح حركات الجنين أكثر قوة وهي دليل على صحة الطفل وسلامة أعضائه المختلفة.
• تتطور ملامحه الخارجية فبات يأخذ الشكل الطبيعي للأطفال، فبرزت اليد والأقدام وأظافر اليد وكذلك تنضج أعضاءه التناسلية بشكل واضح.
• تنمو عظامه وتصبح أكثر قوة تلاحظيها في حركاته وركله لبطنك.
• نضوج كليتا الجنين وقدرتهما على إفراز البول، مع استقرار الخلايا العصبية الحسية في أماكنها الخاصة في الدماغ، ويبلغ نمو أعصاب الجنين الحسية ذروته.

تعرفي على نصائح هامة للحامل في الشهر الثالث و التغذية اللازمة لصحة الأم و الجنين بالضغط هنا

ثالثًا:  نصائح للحامل في الشهر الخامس

• أهم نصيحة هي أن تقومي بدهن منطقة ما أسفل السرة بالكامل والأرداف واليد فهي أكثر الأماكن التي تتمدد وتترك آثارًا غير مرغوب بها مدى الحياة، لكن إذا بدأتي من الآن دهنها بمرطب البشرة أو ما يقترحه عليكي الطبيب الأهم أن لا تتركيها دون ترطيب حتى لا تُحدث تشققات في الجلد.
• حاولي المواظبة على السير نصف ساعة يوميًا وتزيد الفترة مع إقتراب الولادة لكي تزيد فرصتك مع الولادة الطبيعية.
• شرب الماء بكثرة فيما لا يقل عن لترين يوميًا فهو الحل الأمثل للإمساك الملازم لك في تلك الفترة، مع تناول الأطعمة المحتوية على الألياف.
• ابحثي عن الملابس الفضفاضة التي تريحك في الحركة واللبس، و يوجد الآن بالعديد من المتاجر ملابس خاصة بفترة الحمل.

تعرفي على نصائح هامة للحامل في الشهر الرابع و التغذية اللازمة لصحة الأم و الجنين بالضغط هنا

رابعًا: تغذية الحامل في الشهر الخامس

• الاستمرار في تناول الفيتامينات من الخضروات والفاكهة والأطعمة المختلفة بجانب الأدوية متعددة الفيتامينات التي يجب أن تستمري عليها حتي بعد الولادة لتعويض ما يأخذه الطفل من جسدك.
• تناولي الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم، فالطفل يحتاج له ويسحب من مخزون جسدك ومع الوقت تتأثر مفاصلك وعظامك بضعف الكالسيوم وفيتامين د.
• واظبي على تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد فهي مهمة للنمو السليم للجنين وأوردته.
• واظبي على تناول الأغذية الغنية بفيتامين “ج” ” C ” فهو يعمل على تقوية مناعتك ومناعة الجنين و وبناء الأنسجة والمحافظة عليها، ومن أهم مصادره الحمضيات كالبرتقال والليمون والكيوي والجوافة.

الحمل و الولادة و الرضاعة في عصر الكورونا

بذلك نكون قد وصلنا لنهاية مقالتنا اليوم بعد أن سردنا عددًا من النصائح الهامة للأم الحامل و الجنين في الشهر الخامس من الحمل، بعد ذكر التغيرات التي تحدث لجسم الأم و الجنين في تلك الفترة، و ما أهم الأغذية التي يجب عليكِ تناولها لصحة أفضل لك و لجنينك أثناء و بعد الحمل، نتمنى لك حملًا يسيرًا سهلًا.

مصادر

5 Months Pregnant – Pregnancy Symptoms & Baby Growth 

Pregnancy: The fifth month – AboutKidsHealth

Staying Healthy During Pregnancy

13 Foods to Eat When You’re Pregnant