طرق تنظيم نوم الطفل و تعويد الطفل على النوم مبكرًا
الكثير من الأمهات لا يعرفن طرق تنظيم نوم الطفل وكيفية تعويد الطفل على النوم المبكر ، حيث أن النوم من الأنشطة الضرورية الهامة للحياة و اللازمة كذلك للحفاظ على صحة الجسم وحمايته من الأمراض، وخاصة الأمراض المتعلقة بالجهاز العصبي، مما يجعل الكثير من الأطباء ينصحون الأمهات بضرورة تنظيم نوم الطفل حتى ينمو بشكل صحي.
الموت المفاجئ للرضع … ما أسبابه و كيف يمكن تجنبه و كيفية التعامل مع حدوثه ؟
1. نوم الطفل أول عام و عدد ساعاته
الرضيع يحتاج إلى عدد ساعات كبيرة من النوم مقارنة بغيره، فمن الممكن أن تصل عدد ساعات نوم الطفل حديثي الولادة إلى 18 ساعة باليوم، والتي تقل تدريجيًا كلما تقدم في الشهور الأولى من عمره، حيث تجدينه في الشهر الرابع حتى السادس قد يستغرق في النوم 6 ساعات ليلًا وفي الصباح يستغرق عدد ساعات متقطعة.
وعندما يجتاز طفلك العام الأول من عمره، فتصبح ساعات نومه في هذا الوقت أكثر إنضباطًا عن غيرها، ففي الليل سوف تجدينه ينام حتى 6 ساعات، وفي النهار سوف يحصل على قيلولة قد تصل إلى ساعتين.
متى يبدأ الطفل بالأكل ؟ و الأطعمة الممنوعة للطفل في عامه الأول
2. كيفية تنظيم نوم الطفل حديث الولادة
من غير الصعب على الأم أن تعود طفلها على النوم ليلًا من خلال القيام ببعض الطرق مع رضيعها، وهي كالآتي:-
- تركيز الأم على ممارسة الأنشطة المختلفة في ساعات النهار، مثل اللعب مع صغيرك حتى لا تعطينه فرصة للنوم كثيرًا بالنهار.
- وفي الليل تقوم الأم بخفض الأضواء بالغرفة والقيام بإطعامه، حتى تساعده على النوم.
- كما يمكن تشغيل موسيقى هادئة للطفل تساعده على الاسترخاء والنوم و ربما أفضل ما يمكنك تشغيله هو الضوضاء البيضاء التي تساعد طفلك على النوم.
3. جدول تنظيم نوم الرضع
يجب على الأم أن تقوم بمراقبة نمط النوم الخاص بطفلها خلال أول أسبوعين بعد الولادة، حتى تستطيع أن تضع جدولًا زمنيًا خاص بـ تنظيم نوم الطفل ، مع تجنب أي إعاقات عن هذا الجدول حتى تستطيع تنفيذه بالشكل الصحيح.
| السن | طعام الطفل الرضيع | عدد ساعات نوم الطفل الرضيع |
| من شهر إلى ثلاثة أشهر | الاهتمام بالرضاعة الطبيعية أو الحليب الصناعي فقط | ينام طفلك في هذا السن حوالي 15 ساعة موزعين طوال اليوم، 8ساعات بالليل، والباقي موزع طوال النهار. الأطفال حديثي الولادة لا يستطيعون الأستيقاظ لأكثر من ساعتين في النهار، كما أن ساعات النوم تختلف من طفل لأخر. |
| من ثلاثة شهور حتى ست شهور | الرضاعة الطبيعية أو الحليب الصناعي. من الممكن تناول الطفل حبوب الأرز عندما يجتاز الأربع شهور من عمره. يمكنك تقديم ثمرة قاكهة مهروسة أو خضار يتناولها في الصباح بعد الستة أشهر. | ينام الطفل في هذا الوقت ما بين 12 حتى 14 ساعة في اليوم، مقسمين 11 ساعة نوم بليل والباقي على فترات متفرقة بالنهار. |
| من ست شهور حتى العام | مازال الطفل يتغذى على الرضاعة الطبيعية أو الحليب الصناعي. اهتمي بتناوله الخضراوات والفواكهة المهروسة يوميًا، يمكنك اعطائه كوب صغير من الزبادي أو البيض المفتت. | ينام الطفل في هذا الوقت حتى 15 ساعة في اليوم، يتم تقسيمها إلى 10ساعات بالليل وخمس ساعات متقطعة بالنهار. |
4. تنظيم نوم الأطفال لعمر أكبر من عام
عندما يجتاز طفلك العام الأول، فإنه بذلك يحتاج إلى قيلولة واحدة في النهار، مع النوم 8ساعات بالليل، ويمكنك تنظيم نوم الأطفال من خلال الخطوات التالية:-
- عودي طفلك على النوم بمفرده، حتى لا يتعرض للضوضاء الصادرة من الأم أو الأب.
- يجب أن تكون الغرفة التي ينام بها طفلك جيدة التهوية ومنخفضة الإضاءة حتى يحصل على نوم هادي وعميق.
- يمكنك تشغيل موسيقى هادئة لمساعدة طفلك على النوم، كما يمكنك تشغيل موسيقى الضوضاء البيضاء وهي عبارة عن أصوات مثل صوت المكنسة أو المروحة، فهي تساعدهم في النوم الجيد.
الفطام التدريجي للطفل … أفضل طريقة للفطام و المحافظة على نفسية و جسد الطفل و الأم
5. كيفية تعويد الطفل على النوم مبكرًا
يمكنك سيدتي تعويد طفلك على النوم المبكر من خلال بعض الحيل، وهي كالأتي:-
- عليكِ بتحديد موعد النوم المناسب والالتزام به، ويمكنك إعطائهم فرصة قبل ميعاد النوم بدقائق قليلة حتى يقرأون قصة مناسبة أو الاستماع للموسيقى الهادئة.
- الالتزام بروتين محدد مع المثابرة والتكرار حتى يعتادوا على النوم في الوقت المحدد.
- المحافظة على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي لمدة نصف ساعة.
- عدم تناول السكريات أو مشروبات الكافيين قبل النوم، وذلك للقدرة على النوم بكل سهولة.
قضم الأظافر عند الأطفال … الأسباب الأضرار العلاج وعلام يدل ذلك في علم النفس
قدمنا لكِ سيدتي كل ما يتعلق بطرق تنظيم نوم الطفل ، وننصحك سيدتي بالمثابرة عند تعويد طفلك على النوم المبكر، ويمكنك مساعدتهم من خلال قصة قصيرة مؤثرة ترويها لهم، وبالتالي سيذهبون إلى التفكير بها و التركيز عليها مما تساعدهم على النوم الجيد.
