اكتئاب ما بعد الولادة.. لهذا لا تفرحين بقدوم طفلك! تعرفي على كيفية التخلص منه طبيعيًا

0

تدخل الأم بشكل خاص إذا كانت أم للمرة الأولى لمرحلة أصعب من الحمل وهي الثلاث أشهر الأولى بعد الولادة والتكيف مع رضيع يبكي كثيرا وينام قليلا، فتجبر الأم في بعض الأحيان مواصلة الاستيقاظ دون نوم لثلاثة أو أربعة أيام متواصلة، وهو القادر على فتح حلقة بكاء وإنهيار طويلة قد تصل بها لحالة اكتئاب وهو ما يطلق عليه اكتئاب ما بعد الولادة.

لا يشترط أن تصاب كافة النساء اللاتي عانين من اكتئاب أثناء مرحلة الحمل وما قبلها باكتئاب ما بعد الولادة أيضًا فبعض الحالات يأتيها أحدهما أو كلاهما حسب ظروف وحالة كل ولادة وحامل

١. ما هو اكتئاب ما بعد الولادة ؟

الشعور الدائم بالرغبة في البكاء وعدم القدرة على العناية بالرضيع، وإهتزاز الثقة بالنفس مزيج من المشاعر الحزينة التي تمثل مجتمعة اكتئاب ما بعد الولادة حيث تؤثر التغيرات الهرمونية على المواد الكيميائية في دماغك، والتي ترتبط مباشرة بالإحساس المتواصل بالقلق. وفي حال تفاقمت هذه الحالات بسبب مواقف الحياة الصعبة والضغوط المختلفة، تؤدي إلى الوصول إلى الاكتئاب.

٢. الوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة

طلب المساعدة هو أفضل الطرق لكي تمري من تلك المرحلة دون تفاقم المشاعر السلبية بداخلك، سواء كان الإستعانة بالأقارب الأصدقاء وكذلك الزوج، في حال صعب ذلك يمكنك حتى التعبير عن ما بداخلك بالتواصل مع الأمهات اللتي في مثل ظروفك الأهم أن تكتمي بداخلك مشاعرك نهائيًا.

٣. علامات و أعراض اكتئاب ما بعد الولادة 

  • البكاء دون سبب.
  • سرعة الإنفعال والتوتر والعصبية.
  • عدم الاهتمام أو المتعة في فعل أي شي
  • اضطرابات النوم والشعور الدائم بالتعب والإرهاق والأرق.
  •  الإفراط في تناول الطعام أو فقدان الشهية.
  • قلة الثقة بالنفس و تقدير الذات.
  • سيطرة مشاعر الذنب أو الفشل.
  • صعوبة في التركيز.
  • أفكار الانتحار أو إيذاء النفس.
  • الخوف من مسؤولية المولود الجديد.

 

٤. أسباب اكتئاب ما بعد الولادة

  • وجود تاريخ مرضي بالأكتئاب في العائلة أو خلال فترة الحمل وما قبلها.
  • ولاة الطفل قبل موعده أو ضعيف، لديه مشاكل صحية.
  • المشاكل المادية وضغوط الحياة واحتياجات الرضيع من مستلزمات باهظة الثمن.
  • الخوف الزائد من تحمل مسئولية المولود من الجانب المعنوي والنفسي.
  • المشاكل النفسية
  • الضغوط المجتمعية والتوقعات الزائدة من المحيطين مع عدم تقدير صعوبة التجربة التي تمري بها.

٥. مدة اكتئاب ما بعد الولادة

قد يستمر الأمر عند بعض الأمهات إلى عامين والبعض الأخر يبدأ بالمتعافي من الشهر الثامن إلى إتمام الطفل عامه الأول حيث تنتقل الأم من مرحلة الإنهيار العصبي والبكاء المتواصل إلى نوع جديد من التواصل بينها وبين صغيرها قادر جزئيًا على مساعدتها على تغيير حالتها النفسية، فيبدأ الطفل في التواصل والحركة وكذلك توزيع الإبتسامات وهو ما يساعد على تعويضها جزئيًا عن ما حدث في الشهور الأولى.

٦. تأثير اكتئاب ما بعد الولادة على الأم

  • أفكار الانتحار أو إيذاء النفس.
  • قلة الثقة بالنفس و تقدير الذات.
  •  الإفراط في تناول الطعام أو فقدان الشهية أو زيادة واضحة في الوزن بشكل مبالغ عن المعدل الطبيعي للحمل.

٧. تأثير اكتئاب ما بعد الولادة على الطفل الرضيع

يؤثر الاكتئاب على الأم وبالتبعية على حليبها ورضاعة الطفل، فمن الممكن أن يؤثر ذلك على نشاط الطفل وحركته، وقد يؤدي في حالات نادرة إلى حالات من الهياج أو الحركة الزائدة أو العكس.

٨. علاج اكتئاب ما بعد الولادة

  • إمنحي نفسك المزيد من الإهتمام ولو لساعة واحدة يوميًا.
  • تجنبي شرب أي مشروبات تحتوي على الكافيين مثل الشاي أو القهوة والنسكافية فهي تصل للطفل وتجعله يسهر لوقت أطول ويرهقك.
  • حاولي إستعادة علاقتك بزوجك بشكل تدريجي وشاركيه ما تمر به لا تكتمي بداخلك.
  •  تناول الأطعمة الصحية والغنية بالعناصر اللازمة لسدّ احتياجات الجسم، من معادن، وفيتامينات، وألياف، وبروتينات، وكربوهيدرات.
  • تجنب الشعور بالذنب تجاه مشاعر النفس، فالشعور بالاكتئاب لا يقلل من كونك أم كباقي الأمهات.
  • لا تنحرجي من طلب المساعدة من المقربين أو الأصدقاء.
  • الاهتمام بالشكل الخارجي لزيادة الثقة بالنفس.
  • حاولي الخروج ولو لساعة واحدة فهو يساهم في تحسين حالتك المزاجية.

٩. تجربة أم في التخلص من اكتئاب ما بعد الولادة.

 

https://www.womenshealth.gov/mental-health/mental-health-conditions/postpartum-depression

 

https://www.webmd.com/depression/guide/postpartum-depression#1

 

اترك رد