نصائح هامة للحامل في الشهر السادس و التغذية اللازمة لصحة الأم و الجنين

0

نستكمل معك سيدتي سلسلة نصائح الحمل، و ما نقدمه اليوم هو مجموعة نصائح للحامل في الشهر السادس ، فالشهر السادس من الحمل يُعد بمثابة منتصف الرحلة، فهو الشهر الفاصل بين أشهر الراحة النسبية وأشهر الإستعداد للولادة، فيمكنك الإستمتاع بالشهر السادس قدر ما تشائين، فأكثري من القراءة حول إستعداداتك للولادة والنوم كما تريدين لأن ذلك سيصبح أصعب بدايةً من الشهر السابع وبروز البطن بشكل أكبر و واضح مسببًا الأرق الشديد.

كما يمكنك استغلال هذا الشهر في شراء إحتياجات طفلك إذا كنتي اخترتي معرفة نوعه، ويفضل الإطمئنان على صحة الطفل وكافة أعضائه التناسلية و العضوية في هذا الشهر ومعالجة ما يلزم حتي من قبل الولادة، ويتم ذلك من خلال أشعة رباعية الأبعاد أو سداسية كما تفضلين.

 

نصائح هامة للحامل في الشهر الثالث و التغذية اللازمة لصحة الأم و الجنين

 

أولًا:  أعراض الحمل في الشهر السادس و تغيرات جسم الأم

  • زيادة في الوزن وكبر حجم البطن بشكل ملحوظ للجميع على عكس الشهور الماضية.
  • زيادة شعر الجسم لبعض السيدات.
  • ظهور شعر أكثر سمكًا في بعض الأماكن.
  • إزدياد ألام الظهر.
  • ظهور إنقباضات براكستون هيكس Braxton Hicks contractions)، للمرة الأولى ويعرفها البعض باسم المخاض الكاذب، وهي عبارة عن إنقباضات خفيفة في منطقة البطن والرحم عادةً ما تحدث بعد القيام بنشاط بدني أو بعد ممارسة العلاقة الزوجية، لكن إذا وجدتيها منتظمة ومؤلمة جدًا عليكي بالتوجه مباشرة لطبيب لأنها إنذار على ولادة حقيقية مبكرة.
  • من المحتمل ظهور سكر الحمل لذا عليكي الحرص الشديد معه.
  • تورم واضح في القدم واليد في بعض الحالات.
  • الإمساك
  • صعوبة مضاعفة في التنفس وتزداد مع كبر حجم الجنين وضغطه على الجهاز التنفسي.
  • حرقان المعدة وعسر الهضم.
  • صعوبة النوم والأرق لكبر حجم البطن.

 

احذرى قلة النوم خلال الحمل قد تسبب مشاكل في الولادة .. تعرفى على مخاطر و أسباب و علاج الأرق و قلة النوم أثناء الحمل

 

ثانيًا:  تكوين و تطور الجنين في الشهر السادس 

  • يتخطى وزن الجنين النصف كيلو تقريبًا ويتضاعف عن الأشهر السابقة.
  • نمو العضلات.
  • بداية تكون الدهون تحت الجلد.
  • فتح و غلق العيون بعد نمو الجفون.
  • القدرة على تمييز الأصوات.
  • الإستجابة مع الأصوات الخارجية.
الجنين في الشهر السادس من الحمل
الجنين في الشهر السادس من الحمل
Babycenter.co.uk

 

يمكنك التعرف على نصائح هامة للحامل في الشهر الرابع و التغذية اللازمة لصحة الأم و الجنين بالضغط هنا

 

ثالثًا:  نصائح للحامل في الشهر السادس من الحمل 

  • المشي مدة من نصف ساعة إلى ساعة على الأقل.
  • حان الوقت للأشعة رباعية وسداسية الأبعاد لكشف كافة تفاصيل الجنين والاطمئنان على أعضائه.
  • ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
  • المزيد من المعرفة حول المخاض المبكر وأعراضه وهو ما يعرف بإنقباضات براكستون هيكس Braxton Hicks contractions)، التي يعرفها البعض باسم المخاض الكاذب، وهي عبارة عن إنقباضات خفيفة في منطقة البطن والرحم عادةً ما تحدث بعد القيام بنشاط بدني أو بعد ممارسة العلاقة الزوجية، لكن إذا وجدتيها منتظمة ومؤلمة جدًا عليكي التوجه مباشرة لطبيب لأنها إنذار على ولادة حقيقية مبكرة.
  • يفضل تدليك الظهر من وقت لأخر بشكل خاص المنطقة السفلية من الظهر والمقابلة للرحم فهي أكثر المناطق التي يمكن أن تشعري فيها بالوجع.
  • دهن حلمة الثدي بزيت الزيتون بشكل خفيف يوميًا تمهيدًا لعملية الرضاعة، وذلك يساعد على تجنب حدوث تشققات الحلمة.
  • دهن منطقة البطن والأرداف باللوشن المرطب لتجنب حدوث تمددات غير مرغوب بها بالجلد يمكن ألا تزول بعد الولادة.

 

تعرفي أكثر على آلام الظهر أثناء الحمل و كيفية تخفيفها بالضغط هنا

 

رابعًا: تغذية الحامل في الشهر السادس

  • الاستمرار على تناول الفيتامينات من مصادرها الطبيعية كالفاكهه و الخضروات مع تلك التي يوصي بها الطبيب، بشكل خاص أدوية الفيتامينات المتعددة كون حبة واحدة تضم العديد من الفيتامينات و ليست مجموعة حبوب فهي مناسبة لمن لا تحب كثرة الأدوية.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم حتى لا يتسبب نقص الكالسيوم وفيتامين د إلى آلام العظام والمفاصل التي تزيد مع الرضاعة وبعد الولادة وهو من الفيتامينات التي ستستمرين على تناولها حتى بعد الحمل وتمام الرضاعة.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج أو سي مثل الحمضيات ومنها البرتقال و الجوافة و التي يمكن تناولها كعصائر أيضًا .
  • تناول الأطعمة التي تحمل الكربوهيدرات المناسبة كونها تُعطي الجسم الطاقة التي تحتاجها الحامل.
  • تناول الخَضراوات والفواكه بكافة أنواعها طازجة أو مجففة مثل الزبيب فهي تعطي الجسم المواد المضادة للأكسدة والألياف والفيتامينات والدهون القابلة للذوبان.
  • تناول المكسرات كالجوز و اللوز البندق و الفستق، و كذلك البروتينات كالأسماك و اللحوم الحمراء و البيضاء فهي تعطي الجسم ما يحتاجه من حمض الفوليك والحديد.

 

يمكنك التعرف على نصائح هامة للحامل في الشهر الخامس و التغذية اللازمة لصحة الأم و الجنين بالضغط هنا

 

بذلك نكون قد وصلنا لنهاية مقالتنا اليوم بعد أن سردنا عددًا من النصائح الهامة للأم الحامل و الجنين في الشهر السادس من الحمل، بعد ذكر التغيرات التي تحدث لجسم الأم و الجنين في تلك الفترة، و ما أهم الأغذية التي يجب عليكِ تناولها لصحة أفضل لك و لجنينك أثناء و بعد الحمل، نتمنى لك حملًا يسيرًا سهلًا.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



مصادر :

The Second Trimester: Your Baby’s Growth and Development in Middle Pregnancy

Pregnancy: The sixth month – AboutKidsHealth

13 Foods to Eat When You’re Pregnant

Staying Healthy During Pregnancy

اترك رد