نصائح هامة للحامل في الشهر السابع و التغذية اللازمة لصحة الأم و الجنين

نستكمل معك سيدتي سلسلة نصائح الحمل، و ما نقدمه اليوم هو مجموعة نصائح هامة للحامل في الشهر السابع، ففي المرحلة الأخيرة من الحمل والتي تبدأ مع الشهر السابع، تمر الحامل بمزيج مختلط من المشاعر، ما بين بداية الرغبة الملحة في اللقاء بطفلها أو طلفتها، وبين رغبة الأم في أن يكمل جنينها نموه بشكل كامل داخل أحشائها حتى تتطمئن عليه تمام الإطمئنان.

تبدأ الأم في هذا الشهر الإستعداد لكافة مؤشرات الولادة، و قد تحدث لها إنقباضات أو آلام بين الحين و الآخر و هي إنقباضات براكستون هيكس Braxton Hicks contractions)، التي يعرفها البعض باسم المخاض الكاذب، وهي عبارة عن إنقباضات خفيفة في منطقة البطن والرحم عادةً ما تحدث بعد القيام بنشاط بدني أو بعد ممارسة العلاقة الزوجية، وتبدأ معك منذ نهاية الشهر السادس، لكن إذا وجدتها تحدث بشكل منتظم ومؤلم جدًا فعليك التوجه مباشرة لطبيبتك المُتابعة أو لأقرب مستشفى لأنها إنذار لولادة حقيقية مبكرة.

يمكنك الاطلاع على نصائح هامة للحامل في الشهر الخامس و التغذية اللازمة لصحة الأم و الجنين بالضغط هنا

أولًا: أعراض الحمل في الشهر السابع و تغيرات جسم الأم

• تورم في القدمين واليد.
• بداية ظهور تمددات البطن والأرداف.
• تشنجات في القدم بشكل خاص وقت الإستيقاظ.
• ضيق التنفس وصعوبته خصوصًا بعد الأكل لضغط الجنين على الجهاز التنفسي.
• قد تواجهين صعوبة في النوم بسبب ضغط الجنين على جهازك التنفسي و مشاكل المعدة أحيانًا كالحموضة، و ربما وضع مخدة مرتفعة قليلًا خلف رأسك أثناء النوم قد يساعدك على التنفس و النوم براحة أكثر.
• آلام الظهر بشكل خاص المنطقة المقابلة للرحم.
• حركات قوية للجنين في البطن، فأصبح بالإمكان لمس أطرافه الملاصقة للبطن مثل القدم واليد وعظامه المتنامية.
•  التبول بكثرة فبات الجنين ضاغطًا أكثر على المثانة.
• حرقة المعدة وعسر الهضم لضغط الجنين على الأمعاء.

يمكنك معرفة المزيد عن آلام الظهر أثناء الحمل و كيفية تخفيفها بالضغط هنا

ثانيًا:  تكوين و تطور الجنين في الشهر السابع

• الآن قد نضجت براعم التذوق لدى طفلك ويمكنه تذوق الأطعمة التي تتناولينها.
• مع نهاية الشهر يتخطى وزن الطفل الكيلو جرام والطول يقترب من الـ40 سم.
• تستقر الخصيتين في كيس الصفن، أما إذا كانت أنثى فتمتلئ المبايض بالحويصلات.
• يبدأ الطفل في مص أصابعه والتنفس بشكل طبيعي.
• إكتمال حواس الطفل الخمسة.
• مع نهاية الشهر يبدأ الجنين في قلب رأسه إلى أسفل تمهيدًا لوضع الولادة مع العلم إنه قد ينقلب ويعود من جديد مع الشهر التاسع.

احذرى قلة النوم خلال الحمل قد تسبب مشاكل في الولادة .. تعرفى على مخاطر و أسباب و علاج الأرق و قلة النوم أثناء الحمل بالضغط هنا

ثالثًا: نصائح للحامل في الشهر السابع

• الإستعداد للولادة في أي لحظة وهو ما يتطلب المتابعة مع الطبيب، فبعض الأطباء يقومون الآن بوصف حقنة تساعد على إكتمال رئة الجنين تحسبًا للظروف.
• إجراء إختبار rh الدم ” تحليل عامل ريسيس” لمعرفة ما إذا كنتِ تحتاجين الحقنة أم لا، فإذا كانت نتيجة اختبار دمك سالب أو متعادل يفضل أخذها لتجنب حدوث الإجهاض في الطفل الثاني.
• الإلمام التام بإنقباضات براكستون هيكس Braxton Hicks contractions)، ويعرفها البعض باسم المخاض الكاذب، وهي عبارة عن إنقباضات خفيفة في منطقة البطن والرحم عادةً ما تحدث بعد القيام بنشاط بدني أو بعد ممارسة العلاقة الزوجية، لكن إذا وجدتها تتكرر بوتيرة منتظمة و بشكل مؤلم للغاية فعليك حينها التوجه مباشرة لطبيب لأنها إنذار على ولادة حقيقية مبكرة.
• عدم الوقوف كثيرًا لأن ذلك يزيد من آلام القدمين وتورمهما.
• ممارسة الرياضة الخفيفة المناسبة بشكل يومي دون تكاسل، إلا في حالة ظهور أعراض أو إنذار لولادة مبكرة.
• النوم أطول فترات ممكنة لأن الأرق سيسيطر عليك في الشهرين المقبلين مع كبر حجم البطن وضغط الجنين.
• متابعة قياس السكر الخاص بك، خصوصًا إذا ظهرت عليكي أعراض سكر الحمل من تورم للقدم والأيدي، والحذر من إرتفاعه لأنه يؤثر على صحة الجنين ووزنه وكذلك إحتمالية الولادة الطبيعية من القيصرية.
• دهن حلمات الثدي بزيت الزيتون برفق  يوميًا، و ذلك تمهيدًا لعملية الرضاعة، و لأنه يساعد على تجنب حدوث تشققات الحلمة.
• دهن منطقة البطن والأرداف باللوشن المرطب لتجنب حدوث تمددات غير مرغوب بها قد لا تزول بعد الولادة.

يمكنك معرفة كيفية تجنب تشققات الحلمة أثناء الرضاعة بطرق بسيطة بالضغط هنا

رابعًا:  تغذية الحامل في الشهر السابع

• المواظبة على شرب كمية مناسبة من الماء لا تقل عن لترين مع الحذر أثناء الخروج من المنزل لأن حجم الجنين بات ضاغطًا على المثانة بشكل كبير.
• الاستمرار في تناول الڤيتامينات من الخضروات والفاكهة والأطعمة المختلفة، بجانب الأدوية ذات الڤيتامينات المتعددة التي يجب أن تستمري في تناولها حتي بعد الولادة لتعويض ما يأخذه الطفل.
• تناولي الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم، فالطفل يحتاج له ويستمده منك ومع الوقت تتأثر مفاصلك وعظامك بضعف الكالسيوم و نقص ڤيتامين د.
• واظبي على تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد فهي مهمة للنمو السليم للجنين وأوردته.
• واظبي على تناول الأغذية الغنية بفيتامين “ج أو سي C” فهو يعمل على تقوية مناعتك ومناعة الجنين و وبناء الأنسجة والمحافظة عليها، ومن أهم مصادره الحمضيات كالبرتقال والليمون والكيوي والجوافة.

يمكنك التعرف على نصائح هامة للحامل في الشهر السادس و التغذية اللازمة لصحة الأم و الجنين بالضغط هنا

بذلك نكون قد وصلنا لنهاية مقالتنا اليوم بعد أن قدمنا عددًا من النصائح الهامة للأم الحامل و الجنين في الشهر السابع من الحمل، و ذلك بعد أن ذكرنا التغيرات التي تحدث لكلا من جسم الأم و الجنين في ذلك الشهر، و أهم الأغذية التي يجب على الأم تناولها للحصول على صحة أفضل لها و لجنينها، نتمنى لك حملًا يسيرًا سهلًا.

الحمل و الولادة و الرضاعة في عصر الكورونا

مصادر

7 to 9 Months Pregnant – 3rd Trimester Baby Growth

Seven Months Pregnant: Body Changes and Baby

13 Foods to Eat When You’re Pregnant

Staying Healthy During Pregnancy