نصائح هامة للحامل في الشهر الثامن و التغذية اللازمة لصحة الأم و الجنين

نستكمل معك سيدتي سلسلة نصائح الحمل، و ما نقدمه اليوم هو مجموعة نصائح هامة للحامل في الشهر الثامن ، ففي الشهر الثامن من الحمل يبدأ صبر الحامل في النفاذ، و كذلك قدرتها على تحمل المزيد من آلام ومشقة الحمل خاصة مع زيادة وزن الطفل والماء المحيط به، وتضخم حجم البطن بشكل مفاجئ.

أهلا بك عزيزتي في الشهر الثامن من الحمل، لقد إقتربت من محطة الوصول بعد أن تخطيتي الأسبوع الـ36 من الحمل، ربما يجب عليكِ الآن تجهيز حقيبتك وحقيبة الطفل التي ستأخذينهم معك للمشفى، و بالطبع تحديد المشفى الذي ستلدين به أولًا، ولا تنسي في حقيبتك ملابس للطفل حسب الظروف المناخية، وأن تكون ملابس قطنية تمامًا، كذلك حفاض حديث الولادة ليسمح بمكان للسرة، ويفضل أن تحضري حفاض من الخاص للكبار لتستخدمينه بعد الولادة حتى لا تشعري بالقلق تجاه كمية دم النفاس أو دم ما بعد الولادة، فتتسم الأيام الأولى من النفاس بنزول كميات كبيرة من الدم على عكس الدورة الشهرية المعتادة.

نصائح هامة للحامل في الشهر الثالث و التغذية اللازمة لصحة الأم و الجنين بالضغط هنا

أولًا: أعراض الحمل في الشهر الثامن و تغيرات جسم الأم

• تضاعف حجم البطن وزيادة ملحوظة في الوزن بشكل مفاجئ.
• بطء حركة الطفل على عكس الشهور السابقة فرغم قوة الحركة إلا أن المكان أصبح أكثر ضيقًا لكبر حجمه.
• كبر حجم الثدي وبدايات نزول اللبن أو مادة شفافة عند الضغط على الثدي.
• زيادة التورم في القدمين واليدين حتى لو لم تكوني مصابة بسكر الحمل.
• ظهور تمددات البطن والأرداف، وقد تظهر الآن على الثدي أيضًا مع كبر حجمه و كذلك بالذراعين.
• تغير ملامح الوجه ليصبح أكثر إنتفاخًا وتورمًا بشكل خاص منطقة الأنف.
• تشنجات في القدم بشكل خاص وقت الإستيقاظ و عند الوقوف لمدة طويلة.
• ضيق التنفس وصعوبته خصوصًا بعد تناول الطعام لضغط الجنين على الجهاز التنفسي.
• آلام الظهر بشكل خاص المنطقة المحيطة بالرحم.

تعرفي على آلام الظهر أثناء الحمل و كيفية تخفيفها بالضغط هنا

• حركات قوية للجنين في البطن فأصبح بإمكانك لمس أطراف الجنين الملاصقة للبطن مثل القدم واليد.
•  التبول بكثرة فبات الجنين ضاغطًا أكثر على المثانة.
• حرقة المعدة وعسر الهضم لضغط الجنين على الأمعاء.
• الإمساك.

نصائح هامة للحامل في الشهر الرابع و التغذية اللازمة لصحة الأم و الجنين بالضغط هنا

ثانيًا: تكوين و تطور الجنين في الشهر الثامن

• يتضاعف حجم الجنين ويتخطى الإثنين كيلو جرام وزنًا ويقترب طوله من النصف متر في مطلع الشهر ويتخطاه في نهايته.
• إكتمال نمو غالبية أعضائه الداخلية والخارجية.
• نمو الرموش واستطاعته فتح وغلق عينيه بجانب التنفس والشهيق والزفير.
• تطور القدرة على التذوق والتمييز بين ما تتناوليه من الأطعمة التي تصل إليه عن طريق الحبل السري.
• تكاد تكتمل الرئتين، إذا ظهرت علامات الولادة يفضل الإسراع بأخذ الحقنة ( تحت إشراف طبيبتك ) التي تساعد على اكتمال الرئة لضمان إكتمالها عند الولادة.
• يأخذ الجنين وضع الولادة فتبقى الرأس في أسفل الرحم والأقدام عند المعدة والجهاز التنفسي استعدادًا للولادة.

نصائح هامة للحامل في الشهر الخامس و التغذية اللازمة لصحة الأم و الجنين

ثالثًا: نصائح للحامل في الشهر الثامن

• شراء حقنة rh إذا كان إختبار rh ( عامل ريسيس ) للدم سالبًا أو متعادلًا يفضل أخذها؛ لتجنب حدوث الإجهاض في الطفل الثاني، ويتم شرائها من مؤسسة المصل و اللقاح أو المستوصفات و الصيدليات الكبرى، ويجب عليك تجهيز علبة محكمة الغلق لوضعها بها مع أخذ ثلج من هناك لوضعها فيه، وإذا ذهبت لمؤسسة المصل و اللقاح و لم يتوفر لديهم ثلج، فهناك بعد خطوات تعثرين على محلات المشروبات المختلفة والعصائر حيث يمكنك شراء الثلج، ويبلغ ثمن الحقنة قرابة ال750 جنيه ولا يتعدى ثمن الثلج العشرة جنيهات، وبمجرد وصولك للمنزل يتم وضعها في الثلاجة ولا تخرج إلا في يوم الولادة وفي نفس الظروف الثلجية حتى توضع في ثلاجة المستشفى وتأخذ بعد الولادة مباشرة.
• الإلمام التام بإنقباضات براكستون هيكس Braxton Hicks contractions)، ويعرفها البعض باسم المخاض الكاذب، وهي عبارة عن إنقباضات خفيفة في منطقة البطن والرحم عادةً ما تحدث بعد القيام بنشاط بدني أو بعد ممارسة العلاقة الزوجية، لكن إذا وجدتيها منتظمة ومؤلمة جدًا عليك التوجه مباشرة لأقرب مستشفى أو لطبيبتك لأنها إنذار على ولادة حقيقية مبكرة.
• الإستعداد للولادة في أي لحظة، وهو ما يتطلب المتابعة مع الطبيب كل أسبوع تقريبًا.
• عدم الوقوف كثيرًا لآن ذلك يزيد من آلام القدمين وتورمهما.

• النوم أطول فترات ممكنة لأن الأرق سيسيطر عليك مع كبر حجم البطن وعدم وجود وضع مريح للنوم بجانب ضربات الجنين القوية والمفاجئة التي قد توقظك من النوم.
• عدم النوم على الظهر لأنه قد يؤثر على وصول الدم للجنين، لكن بدلًا من ذلك يمكنك النوم على جانبك و خصوصًا جانبك الأيسر.
• متابعة قياس السكر الخاص بك، خصوصًا إذا ظهرت عليك أعراض سكر الحمل من تورم للقدم والأيدي، والحظر من إرتفاعه لأنه يؤثر على صحة الجنين ووزنه وكذلك إحتمالية الولادة الطبيعية من القيصرية.
• دهن حلمة الثدي برفق بزيت الزيتون بشكل يومي، تمهيدًا لعملية الرضاعة، وذلك يساعد على تجنب حدوث تشققات الحلمة.

تجنبي تشققات الحلمة أثناء الرضاعة بطرق بسيطة

• دهن منطقة البطن والأرداف باللوشن المرطب؛ لتجنب حدوث تمددات غير مرغوب بها، و قد لا تزول بعد الولادة.

يمكنك التعرف على نصائح هامة للحامل في الشهر السادس و التغذية اللازمة لصحة الأم و الجنين بالضغط هنا

رابعًا:  تغذية الحامل في الشهر الثامن

• المواظبة على شرب كمية مناسبة من الماء لا تقل عن لترين مع الحذر أثناء الخروج من المنزل لأن حجم الجنين بات ضاغطًا جدًا على المثانة بشكل كبير.
• الاستمرار على تناول الفيتامينات من الخضروات والفاكهة والأطعمة المختلفة، بجانب الأدوية متعددة الڤيتامينات التي يجب أن تستمري عليها حتي بعد الولادة لتعويض ما يأخذه الطفل أثناء الرضاعة.
• تناولي الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم، فالطفل يحتاج له ويسحب من جسمك ومع الوقت تتأثر مفاصلك وعظامك بضعف الكالسيوم وفيتامين د فيما بعد.
• واظبي على تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد، فهي مهمة للنمو السليم للجنين وأوردته.
• واظبي على تناول الأغذية الغنية بفيتامين “سي ” فهو يعمل على تقوية مناعتك ومناعة الجنين و وبناء الأنسجة والمحافظة عليها، ومن أهم مصادره الحمضيات كالبرتقال والليمون والكيوي والجوافة.

يمكنك الاطلاع على نصائح هامة للحامل في الشهر السابع و التغذية اللازمة لصحة الأم و الجنين بالضغط هنا

خامسًا: نصائح للحامل في الشهر الثامن لتسهيل الولادة :

• المشي لمدة نصف ساعة يوميًا في الظل مع شرب الماء من حين لأخر، وتزيد المدة مع إقتراب الشهر التاسع.
• ممارسة العلاقة الحميمية مع زوجك بانتظام و بأوضاع مريحك لك أثناء الجماع، إذا كان وضعك الصحي يسمح بذلك و لا يوجد موانع طبية.
• ممارسة الرياضة الخفيفة المناسبة بشكل يومي دون تكاسل، إلا في حالة ظهور أعراض أو إنذار لولادة مبكرة،ومع نهاية الشهر عليك ممارسة الرياضة التي تساعد على إتساع فتحة المهبل لتسهيل الولادة الطبيعية مثل تمارين كيجل و الاسكوات.

تمارين كيجل للنساء و فوائدها للسيدات بصفة عامة و أثناء الحمل و بعد الولادة بصفة خاصة و كيفية تنفيذها صحيحياً

&

تمارين الإسكوات: كيف تؤديها في المنزل بالصور و فوائدها لجسمك خاصة في الحمل و بعد الولادة

بذلك نكون قد وصلنا لنهاية مقالتنا اليوم بعد أن قدمنا لك سيدتي عددًا من النصائح الهامة للأم الحامل و الجنين في الشهر الثامن من الحمل، و ذلك بعد أن ذكرنا التغيرات التي تحدث لكلا من جسم الأم و الجنين في ذلك الشهر، و أهم الأغذية التي يجب على الأم تناولها للحصول على صحة أفضل لها و لجنينها، بجانب عدد من النصائح التي تساعد على تسهيل الولادة، نتمنى لك حملًا يسيرًا سهلًا.

مصادر 

7 to 9 Months Pregnant – 3rd Trimester Baby Growth

13 Foods to Eat When You’re Pregnant

Staying Healthy During Pregnancy